エクササイズコーチについて気になっている人に向けて、実際に通ってみた結果や本音をお伝えしていきます。
私はエクササイズコーチに週１回で2ヶ月通った結果、50kg→45kgまで減量することに成功しました🐱
こんな疑問を持ってませんか？
- ほかのパーソナルジムとどこが違うの？
- 安すぎてちょっと怪しい…
- AIマシンって安全なの？
- 筋トレと糖質制限でほんとに痩せるの？
エクササイズコーチに通う前は、私も無料体験で効果を実感するまでは半信半疑で、ネットでの口コミや評判だけでなく本当に結果を出した人の声をもっと早く知りたかったです。
他のパーソナルジムは高すぎて通えない人もエクササイズコーチならダイエットできるのではないか
そんな思いでこの記事を書いており、エクササイズコーチに通う前は私も
そんな悩みを私も持っていました。
何をすればいいのかわからないという人も筋トレや糖質制限についての知識があれば、あとは実践するだけで結果はついてきます。
この記事では、少しでも痩せたいと思う人にむけてエクササイズコーチをご紹介します。
下記の目次のようにいろんなことをびっしり書いていますので、パーソナルジムを選ぶ参考にしていただければ幸いです。
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Contents
- エクササイズコーチ（The Exercise Coach）概要
- エクササイズコーチの最大の特徴はお手頃価格にあり
- エクササイズコーチ「AI搭載マシン」のすごさを徹底検証
- エクササイズコーチのコースと料金
- トレーナーは男女半々ぐらいで女性も通いやすいジムです
- 【2ヶ月で変化】エクササイズコーチを実際に受けた感想レビュー
- エクササイズコーチに2ヶ月通ってみた人の感想・効果
- SNSの反応・評価
- エクササイズコーチの口コミや評判
- エクササイズコーチはこんな人にはおすすめ
- エクササイズコーチはこんな人にはおすすめできない
- エクササイズコーチの糖質制限は間違っている？
- その他の注意事項
- エクササイズコーチの支払い・退会方法
- エクササイズコーチ 無料体験について
- エクササイズコーチはネット予約が必須？
- まとめ
エクササイズコーチ（The Exercise Coach）概要
| 入会金 | 10,000円 |
| 料金 | 9,000円（月4回）
料金の詳細はこちら↓ |
| 男女比 | 3:7 |
| 年齢層 | 20代〜50代 |
| 店舗エリア | 24店舗 ※東京都内中心 |
| 特徴 | 圧倒的低価格 AI主導のトレーニング 体験トレーニング無料 |
| 食事管理 | あり（LINEで報告 or トレーニング時にトレーナーに報告） |
| 支払い方法 | クレジットカード、銀行振込（分割払い可） |
| 無料体験 | あり（24時間受付中） |
※月8回コースに2ヶ月通った場合
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エクササイズコーチの最大の特徴はお手頃価格にあり
2ヶ月で平均20万円〜30万円と一般人にとっては手の届かない料金ですが、食事制限やトレーニング方法などしっかりと痩せる仕組みができているので、年々利用者は多くなっています。
2000年代のスポーツジム業界では詐欺が横行していたので、その時期と比較するとしっかりお金を払った分痩せられるだけでもありがたいことです。
しかし、そんな高額なパーソナルジムとは一線を画す料金になっています。
ポイント
- 「7万2000円/2ヶ月（全16回）」
- 「トレーニング時間：20分間」
短いスパンで効率的に痩せられるのがエクササイズコーチの強みなのです。
アメリカで2000年頃からはじまり、それに目をつけた株式会社Shapes Internationalの椿本健太社長が日本で展開をし始めたのが2017年8月の事でした。
心斎橋や梅田、京都からはじまり、渋谷、新宿、大宮と1年で急展開を見せているのが特徴です。
株式会社Shapes Internationalはリボーンマイセルフの運営もおこなっており、2017年には2億円の第三者割当増資に成功していますね。
なので、エクササイズコーチは安かろう悪かろうではなく、運営会社に潤沢な資本力があった上での戦略的な展開をしています。
エクササイズコーチ「AI搭載マシン」のすごさを徹底検証
筋トレについての豆知識はさておき、エクササイズコーチの「AI搭載マシン」による筋トレについてご紹介します。
この「AI搭載マシン」のすごいところは
「筋力にあわせて限界値の負荷を自動で設定してくれて、なおかつ自分がどれだけ力を入れているか常にモニターで確認できる」
文字にすると長くなってしまったのですが、人それぞれのオールアウト（＝限界突破）を分析し、数値化してくれるのははっきり述べると画期的としか言いようがありません。
1つのマシンに対して8回と少ない回数ではありますが、1回1回が常に自分の限界の負荷。
- 「コンセントリック収縮」
- 「アイソメトリック収縮」
- 「エキセントリック収縮」
と3種類の筋力を鍛えるために押す時だけではなく、引くときにも力を常に入れておかなくてはなりません。
そして、その力を入れ具合が目の前のモニターではっきりと映し出されます。
これほど効率的な筋トレ方法は他にないかもしれません。
1回の筋トレメニューは「1セット8回×5種類のマシン」でおこなわれ、「背中・腕・脚・腹筋・背筋」と鍛える部位ごとにマシンが用意されています。
驚くかもしれませんが、この一連の筋トレはたったの「20分」で終わります。
2017年に大阪で始まった「エクササイズコーチ」がこの1年半で急成長を遂げている理由がお分かりいただけたかと思います。
驚異の「科学的な時短トレーニング」を体験してみてはいかがでしょうか。
エクササイズコーチの筋トレは２つの理論から成り立っています
- 筋トレによって筋肉をつけて基礎代謝を上げる
- 糖質制限によって食後の血糖値上昇を抑えることで脂肪をつきにくくする
エクササイズコーチの筋トレはこのふたつの理論によって、成り立っています。
ライザップなど多くのパーソナルトレーニングジムが「禁肥大×糖質制限」を採用していますが、大きな違いは「AI（人工知能）搭載マシン」です。
たったの「20分」で筋トレできるのもエクササイズコーチ
こちらの動画をみてもらうとわかるのですが、実はそれぞれの「筋力・骨格・筋力の限界値」を測定し、自動で負荷をかけてくれるのです。
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多くのパーソナルトレーニングジムはトレーナーによる目視でのチェックが主ですが、トレーナーの経験則や本人のモチベーションなど基準があやふやといえばあやふやです。
エクササイズの1番のすごさはこの「AI（人工知能）搭載マシン」によるデータアナリティクスと画面で数値化・データ化したことにあります。
- 自分が今どれくらい力を入れているのか？
- 自分の限界（オールアウト）はどれくらいなのか？
このふたつが数値化・データ化されることによって「5種類のメニューを8回ずつ」をたったの「20分」で行うことができるのもエクササイズコーチの特徴です。
このように効率よく筋トレに取り組めるので
- 仕事終わりに立ち寄っても時間がかからない
- 睡眠時間や家族との団らんに時間を使いながらもダイエットに取り組める
- ゲーム感覚でトレーニング自体が楽しい
このようなメリットがあります。
実際に体験してみると、今までの自己流な追い込みとは比較にならないほどつらかったですし、これからパーソナルトレーニングジムで筋トレに取り組みたい人にとって、最初の1ヶ月は生活リズムの変化など意外と負担が大きいものです。
他のジムとの違い
エクササイズコーチ心斎橋店のトレーニングの様子がインスタで公開されています。
多裂筋？って何か知りませんでしたが、AIマシンで実践できるのも特徴ですね。
また、本格的な筋トレがながらも、とにかく「安い」です。
あとは「20分で自分にあった高負荷のトレーニングができる」
「それぞれの最大筋力に合わせた負荷をかけてくれる！」
これに関してはエクササイズコーチ独自のマシンによるものなので、他ではできないトレーニングになりますね。
ジムに行く時間がない人の最適なジム
健康的にダイエットに取り組もうと思っても、ジムに行く時間が確保できない…なんてことも起こり得ます。
さらに食事についても低糖質な食材を選ぶために、食べたいものを食べられないといった目に見えないストレスもあるのです。
最悪のケースだとトレーナーと相性が悪くて、続けること自体難しいといったことも。
筋トレに励みすぎて、仕事中に筋肉痛のまま生活するのも意外と最初のほうは精神的にきついですね。
モチベーションや人間関係、さらに毎月の費用。
そのようなデメリットやリスクを踏まえた上で、エクササイズコーチのマシン主導型の筋トレは効率的であり、経済的にもメリットは大きいです。
エクササイズコーチのコースと料金
|
プラン |
インディヴィジュアル （Dayプラン） |
パートナー （Dayプラン） |
インディヴィジュアル （通常プラン） |
パートナー （通常プラン） |
|
月4回 |
12,000円 |
9,000円 |
12,000円 |
12,000円 |
|
月6回 |
18,000円 |
13,500円 |
24,000円 |
18,000円 |
|
月8回 |
24,000円 |
18,000円 |
32,000円 |
24,000円 |
※ Dayは12時〜17時限定のプラン
※ 税抜き価格です
エクササイズコーチは月額12,000円〜（月4回・パートナー）はじめられます。
コースは
- インディビジュアル：トレーナーとワンツーマン
- パートナー：トレーナー1人と一緒にトレーニングする人1人（2人1組）
休みの日には旦那さんや奥さんとジム通いしたいという人にとってはパートナーコースを選ぶこともできます。
ポイント
パーソナルトレーニングジムは基本的に2ヶ月契約となりますが、エクササイズコーチは月額でのお支払いになります。
また、週2回でがっつり取り組みたい人にとっても32,000円はお財布に優しいですね。
他のパーソナルトレーニングジムとここまで料金に差がある理由としては
- 広告宣伝費をかけていない
- 20分で終わるので回転率が高い
- シャワーなど設備にお金をかけていない
エクササイズコーチの店舗にはシャワールームはありません。
夏はちょっと大変かもしれませんが、自社開発のAIマシン以外にはコストをかけず、1人でも多くの人にパーソナルトレーニングジムでダイエット成功してほしいという企業理念があります。
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トレーナーは男女半々ぐらいで女性も通いやすいジムです
エクササイズコーチは2017年8月に大阪の心斎橋を皮切りに2021年3月には名古屋東口店、自由が丘店がオープンします。
新宿店や渋谷店がとくに好評で、インスタグラムでは多くの人がエクササイズコーチでトレーニングに励んでいるのを確認できます。
詳しくはSNSの評判の項目をご覧ください（下にスクロールします）
女性にもおすすめ
- 結婚式にむけてボディラインをキレイにしたい
- 少しでも安くパーソナルトレーニングをしたい
- 男の人ばかりのジムは嫌
女性の人にとっては家事や育児などでなかなか自分の時間がないことが多く、経済的にも少しでも負担は減らしたいです。
とはいってもダンベルをもちあげるような筋トレはきつそう。
そんな人にとってエクササイズコーチのトレーニングは新鮮で、楽しみながらゲーム感覚でできるのも好評とのことです。
糖質制限と筋トレを組み合わせたダイエットなので、これまでリバウンドしてきた人にとってもエクササイズコーチのメソッドは高い評価を得ています。
実際に私も土日休みを使って通っていたのですが、午後の時間帯はほとんど女性の人でした。
【2ヶ月で変化】エクササイズコーチを実際に受けた感想レビュー
Miyuは現在ダイエット中です🐱
朝 バナナ1本
昼 サラダ コーヒー
夜 焼き魚とサラダプロサップスで朝からBCAAをとると仕事の疲労感が全然違いますね。少しずつ体重が落ちてきてるので、無理せず減量していきます✊#ダイエットのモチベーション #ダイエット記録 #ダイエットモチベーション pic.twitter.com/vYAu3adWeS
— Miyu🐱ゆるかわブロガー | Suteki Direct (@miyu8874f) March 17, 2020
実体験からお話しするとエクササイズコーチのトレーニングに慣れるまでは肉体的にも精神的にもつらいです。
当たり前といえば、当たり前なのですが、学生時代以来の過酷なトレーニングだったので、体も全然ついていけなかった（笑）
私は大学時代は43キロで、正直顔つきやスタイルもよくそれなりにモテていたのですが、社会人になってからは運動もしなくなり、お金がある分食べすぎてしまい激太り。
そんな生活を見直したいと思ったのがきっかけでエクササイズコーチを見つけ、無料体験に行ったのです。
2019年2月からエクササイズコーチに通いはじめたのですが、1ヶ月目はつらいことや失敗もありました。
- 糖質制限をやってはみたものの、食べれるものが少なすぎてつらい。
- AIマシンのトレーニングがつらすぎて、妥協しそう。
これまでろくに運動をしてこなかったり、暴飲暴食をしてきたので、やはりダイエットのやりはじめは環境の変化などつらいことが多かったです。
エクササイズコーチは何もしないで楽して痩せられるといったダイエットではないですから。
しかし、2ヶ月目からはしだいに慣れてきて糖質制限も自分流にアレンジを加えることで、睡眠の質などにもこだわるようになりました。
仕事で疲れた時も
-
「あー今、脳内でセロトニンが消耗しているから夜は焼き鳥たくさん食べて回復しよう」
-
「夜に納豆食べ忘れたから寝れないのかな」
-
「動物性タンパク質にはトリフルフェロンだけでなくBCAAも含まれてるからビタミンEがたくさん入っているバナナを食べればいいのか」
-
「甘いものが食べたい！ということは体内のエネルギー源が失われているサイン。糖質じゃなくて、タンパク質を多く摂取しよう」
このように日々の営みの中で自分の状態や欲求の裏付けや理論がわかると、どんどん栄養学にも興味がわいてきて、健康的な食生活や睡眠習慣を心がけるようになりました。
そのひとつとして鶏の胸肉や納豆を毎日欠かさず食べることで、セロトニンやメラトニンの分泌を促す、トリプトファンを多く摂取することを心がけています。
正直、今までは「疲れ果てるまで仕事してないから」と思い、残業終わりの牛丼やラーメンで血糖値バーストを起こしてそのまま寝るなんてこともよくしていました。
しかし、エクササイズコーチで糖質制限を学び、自分の食生活や栄養学がわかってくると今まで自分がどれほどだらしのない生活をしていのか痛感したのです。
食生活を見直すきっかけにもなりました。
エクササイズコーチ 2ヶ月通ってどう変わった？
2月から通いはじめて3ヶ月目になりますが、体重の変化だけではなく、食に対する意識の変化がすごいです。
エクササイズコーチに通う前までは、中華料理、カレー、牛丼、サイゼリアを1週間でローテーションして食事をしていました。
毎日、1時間かけて通勤していたので1日の徒歩数は1万歩とサラリーマンなりに運動はしていたのですが、
・寝れなくて深夜に炭水化物やアルコールでむりやり寝る。
・とりあえず牛丼かカレーを食べる。
・1回の食事におけるタンパク質・トリフルフェロンの量を意識していなかった。
自分としては仕事に活力をもたらす食事として安くて美味しい食事を食べていたつもりだったのですが、不眠と仕事のストレスで押し潰されそうでした。
エクササイズコーチに通いはじめてからは
「朝はしっかり食べて、夜は少量。タンパク質の多い食べ物を食べる」
これは基本中の基本ですが、
- 朝にがっつり食べると眠くなる
- 夜はしっかり食べてストレス発散したい
- むしょうに甘いものを食べたくなる
このようにサラリーマン生活を送るためにはエクササイズコーチの教えを守れない部分は少なからずありました。
そんな時にトレーナーに相談したところ
・朝食はナッツをかじるだけでもOK
・牛丼は1日1食と決めて、思い切り食べる
・甘いものを食べたくなるのはエネルギー源が体内で足りなくなっているサイン
とくに3番目の教えはとても重要で、すぐにエネルギーにかわる糖質ばかりとっていると脳が中毒症状になり、太りやすくなるとのこと。
なので、小腹が空いた時でもコンビニのおにぎりやシュークリームではなく、焼き鳥を食べるように心がけるようになりました。
サラダチキンは個人的に高いかなと感じるので、休みの日に家で鶏もも肉をお湯でボイルして食べています。
仕事終わりに鯖缶と納豆、ナッツ、サラダを食べているのですが、牛丼に500円出すよりははるかに健康的で、筋肉にも栄養が行き渡るのを感じています。
実際に筋肉痛が酷くて日常生活に悪影響だった時期もあったのですが、身体が一生懸命変わろうとしてくれているサインだったのだなと今は思います。
あとは食事によって睡眠の質が大きく変わったことも大きな変化かもしれません。
特に糖質の過剰摂取による睡眠が、トリフルフェロンによるメラトニンの分泌による睡眠に変わったのが一番大きいですね。
鶏胸肉は筋肉の回復や肥大化によい栄養素が詰まっていますが、脳の神経伝達物質にも大きな影響を与えています。
最近夜になっても寝れないなーという人は鶏胸肉や納豆に加えてバナナを食べると寝つきがよくなりますよ。
肌のツヤや髪の毛の質感なども良くなり、前よりも若々しく見られることも。
今までの人生は単純にタンパク質が不足していたからモテなかったのかなと反省しています（笑）
エクササイズコーチを選んだ時の決めてについて
エクササイズコーチをはじめて知った時に他のパーソナルトレーニングジムより体育会系じゃない」と感じたことが、興味をもったきっかけでした。
そこから料金の安さやAIによる科学的な最先端のトレーニングを知り、正月太りで弛んだ身体をいじめ抜くべくしてエクササイズコーチの無料体験に参加したのです。
下記にある「椿本 健太社長の思い」を読んでもらえるとわかるかと思いますが、経営者目線でもパーソナルトレーニングジムの料金は高く、通える人も限定的なのがネックになっているのです。
エクササイズコーチに2ヶ月通ってみた人の感想・効果
30代 男性
体重 77.35kg 69.1kg -8.25kg
体脂肪 22% 18.4% -3.6%
月8回のインディヴィジュアルコースを2ヶ月続けた結果、体重は8.25kg減少。
70kg前後まで減量できたため3ヶ月目からは月4回コースに変更して体型の維持に努めているそうです。
40代 男性
体重 88.5kg 74.5kg -14kg
体脂肪 29.1% 23.3% -5.8%
3ヶ月で14kgの減量に成功した40代男性。
月8回のインディヴィジュアルコースでトレーニングを積みながら食事についての指導も受けたことで「やればできる！」と自信がついたそうです。
30代 女性
体重 67kg 56.25kg -10.75kg
体脂肪 38.9% 31.4% -7.5%
産後に太ってしまった30代女性。
子供さんがいるので食事のコントロールが難しかったとのことですが、コーチがしっかり指導してくれたおかげでダイエットの成功につながりました。
高タンパク低糖質な食事についてはこちらの記事（「筋トレした日は眠れない？高タンパク低糖質食品で疲労回復」）で解説しているので、参考にしてみてください。
SNSの反応・評価
Instagram（インスタグラム）
Twitter（ツイッター）
エクササイズコーチ通ってから３ヶ月。そこそこ痩せてきた。大事なのは食事制限！モチベーションをいかに保つかやね。 pic.twitter.com/kU22OgWcpf
— 朔太郎(さくたろう) (@nakamurasan777) January 27, 2020
エクササイズコーチ2回目！
死ぬほどキツかった…。
体脂肪率が高すぎる！！！
頑張って筋肉つけなければ！
でも短時間でこんだけ効果あると
モチベーションあがる！！💪
トレーニング頑張って
スキニーをかっこよく履くぞ✨#エクササイズコーチ pic.twitter.com/uO1cyx0uHR— ジーニー (@t81509813) March 4, 2020
そして今日もエクササイズコーチでは背中の練習。
きちんと胸を張って肩があがらなければ背中に入るけど、肩があがっちゃうとむり！難しいけど、肩さえあがらなければ、できるってことだからがんばろ！
通常の6種目のあとに、稼働範囲変えて2セット練習し、計3セットやって…背中やばい🤣笑— さおり🔥目標48kg←現在52kg←max71kg (@iIM0xunQYBO7XuS) March 17, 2020
エクササイズコーチ最高だけと、たった20分でも死にそうになる、つらいーー😂😂
— さき (@AiOjwmvhjOwl2te) February 26, 2020
エクササイズコーチに通って1ヶ月
体重は4㎏減、体脂肪率は…変動大きすぎてよくわからないけど、とりあえず減ってる
痩せるかどうか不安だったけど、1ヶ月目は順調— みふな@ (@natume11291) February 29, 2020
エクササイズコーチに行くことにしました、5万かけるわけだから努力しないと、、
— みほ (@bP0KyTU2PvlMOxq) December 16, 2019
エクササイズコーチに行くと、必ず体脂肪率、体重測定があるので、これが結構モチベになってる
モチベ維持に月3.5万を高いとみるか安いとみるか…
結果としては痩せたから、良い金の使い方とは思うけど— みふな@ (@natume11291) February 29, 2020
エクササイズコーチに通ってなかったら
ダイエット頑張れてなかったな〜
コーチからの食事のアドバイス、本当にタメになる＾＾
とりあえず体脂肪30まで落として
体重は別に変わらなくてもいいかなって感じかなー！
2ヶ月目はちゃんとマイナス3キロ落とす！！！！ pic.twitter.com/lZdeNuVnY7— myk_11 (@myk1133833532) March 9, 2020
エクササイズコーチの口コミや評判
そんな私の実体験はさておき、エクササイズコーチに通われてる人の口コミや評判を見ていきましょう。
悪い口コミ
食生活の見直しや低糖質な食事を心がけないといけないのでダイエットの厳しさは他のジムと変わりはありません。
確かに最先端のトレーニング方法なのですが、意識が高くないとやっぱり続かないですね。
34歳 女性
実際に20分で何ができるの？と思っていたのですが、ここまで限界まで追い込まれると20分でもちょっと長いかなと感じました。
あと、シャワーがないので着替えは用意しておいたほうがいいかもしれません。
30歳 女性
食事制限が甘く、ついつい食べ過ぎてしまう
25歳 女性
良い口コミ
パートナーで入会したきっかけは、1人では続けることができないと思ったからです。
1人だとキャンセルしてもいいかなと妥協をしてしまいそうですが、相手の為にトレーニングをする予定をあけることができるし、相手に達成率で負けたくないという闘争心も出ます。
食事管理も1人だと徹底できなかったと思いますが、2人ならお互いに食事内容を共有したり、一緒に食事にも行けるのでトレーニングを楽しく続けています。
それに、パートナーでの入会は料金が安くなるのでそれも魅力でした。
21歳 女性
エクササイズコーチに通い始めて２ヶ月が経ちましたが、悩みだった腰痛が感じなくなり肩こりも改善されました。
筋力が上がっているので、その成果だと思います。
今まで運動をしていなかったのでトレーニングを続けることに不安はありましたが、自分にあった負荷でできるため続けることができました。
これからは筋力を上げながら体脂肪を減らして体を引き締めていきたいです。
38歳 女性
私の目標は身体の引き締め、ラインの調整がしたくてエクササイズコーチに入りました。
通い始めて２ヶ月ですが、デコルテラインと脚のラインが引き締まった実感があり、周りからも「引き締まった」、「痩せた」など言われることも多くなってきて嬉しくなります。
私の目標は男性には伝わりづらいと思ったので、女性コーチに担当してもらいました。
女性ならではの悩みも理解してもらえるので、それも効果につながったと思います。
非常にオススメできるパーソナルジムです。
27歳 女性
マシンを押す時も引く時も力を入れるので、すぐに限界に追い込まれて効率がいい。限界値を超えるためのデータがモニターでわかるのでやりやすいです。
44歳 女性
マシンが勝手に負荷をかけてくるので余計なことを考えなくてもトレーニングが終わっているのは他のジムとは違います。短い時間で自分のペースでトレーニングできるので私には合ってると感じました。
31歳 女性
口コミから見えた分析
私の見る限りでは、筋トレによる基礎代謝の向上もさることながらやはり今までの食生活の見直しが減量につながっていると分析します。
とはいえ、「自分にはあわなかったし、これくらいのオールアウトなら自分でできる」「1ヶ月たっても痩せなかった」といった悪い口コミも少なからずあります。
私も最初の頃は糖質制限を意識するあまりコンビニでサラダチキンを全種類買ってみたたり、ちくわと納豆を主食したりして食費がかさむといった失敗を経験しているので、悪く思う気持ちもわかります。
また、トレーナーに少し厳しめに指導された時に不貞腐れたり、深夜のアルコールがやめられなかったりしたこともあるので、慣れないうちは辞めようかな…と自信をなくすこともあります。
パーソナルトレーニングジムを選ぶ時にはいろんな意見を知った上で判断するのがベストかと思うので、口コミや評判を下記にまとめてみました。
とにかく糖質依存から抜け出すのがダイエットを成功させている人の共通点かと思います。
エクササイズコーチはこんな人にはおすすめ
こんな方におすすめ
- パーソナルトレーニングには高額で通えない
- パーソナルトレーニングに通いたいけど時間がない
- 決まった時間を毎回確保できない
- パーソナルトレーニングに通っているが効果を感じない
- 自分のペースでダイエット目標を達成したい
エクササイズコーチでは余計な時間や負荷を減らし、効果を最大限まで高める事を可能にしたパーソナルトレーニングジムです。
週２回、1回たった20分のトレーニングをするだけでOK。時間もお金もない人に最適なパーソナルトレーニングジムなのです。
エクササイズコーチはこんな人にはおすすめできない
こんな方におすすめ
- エクササイズコーチに通えば痩せると思っている人
- 大浴場のお風呂やマッサージのサービスを受けたい人
- 長時間にわたって我流の筋トレをしたい人
とにかく依存心の強い人はうまくいかない時に人のせいにしがちです。
私もやり始めの頃は急に激しい筋トレを始めたから腰痛になってしまい、エクササイズコーチのメソッドのせいにしていました。
ただ、会社でもほとんど座りっぱなしの人間が急に張り切ると筋肉痛になるのは当たり前ですよね。
湿布を貼ればすぐに直りましたし、だいたいのことは自分の運動不足が原因でした。
また、エクササイズコーチには大浴場のお風呂やマッサージのサービスもありません。
コナミスポーツに数年前に通っていたので、最初はちょっと残念でしたが、すぐ帰れるので忙しいサラリーマンにとってはいいかと思います。
また、マッサージは自分でやるしかありません。
AIマシンは今まで使ったことない背中の筋肉も使うので、壁を使って肩甲骨周りをストレッチする方法などがあれば、さらに他社との差別化になるかと思います。
エクササイズコーチのトレーナーさんはインスタでのお得な情報を発信していますし、割となんでも答えてくれます。
長時間の筋トレについてはエクササイズコーチでは実現不可です。
短時間で集中して筋トレを行うので、ベンチプレスをキログラムごとにオールアウトしていくようなトレーニングはできないのです。
8回×5種類のメニューを2回目もこなすとなると、筋肉の炎症が激しすぎて慢性的な筋肉痛の危険性が高まってしまいます。
AIマシンによって筋力の限界値はデータとして分析されているので、必要最低限の回数でOKなのです。
この3点を踏まえた上で、検討するのがベストですね。
私も今では朝はBCAAサプリで疲れを感じにくい身体に調整し、筋トレ後にはHMBサプリでダイレクトに筋肉にアミノ酸を取り入れる自称意識高い系になりました。
BCAAサプリをEAAサプリに変えたり、八重山クロレラでデトックスなんてことも検討しています。
いつまでも健康で快適な生活を送りたいと意識を高く持つことはとても大切なんだと実感しております。
エクササイズコーチの糖質制限は間違っている？
糖質制限はリバウンドの可能性があるから無理は禁物
多くのパーソナルトレーニングジムが糖質制限による食事指導をしています。
ご飯やパンといった炭水化物は腸で消化され、糖質（ブドウ糖）として吸収されます。
その際に急激な血糖値の上昇を招いてしまいます。
このことで糖質は脂肪として蓄えられやすくなり、太りやすくなるのです。
また、血糖値の急上昇は血糖値スパイクとも呼ばれ、猛烈な睡魔を招いて日常生活にも支障を及ぼします。
「野菜を先に食べる」ことを意識されている人も多いかと思いますが、食物繊維が豊富な食べ物は血糖値の上昇を抑えてくれます。
空腹時にいきなりお米やラーメンを食べると血糖値が急上昇するためやめたほうが良いですが、食べる順番を変えるだけで食生活を見直すことができます。
しかし、多くのパーソナルトレーニングジムでは
「人参やジャガイモにも糖質が含まれているので控えましょう」
といった食事指導がおこなわれています。
エクササイズコーチもその中の一つです。
これではビタミンやミネラルが欠乏し、痩せる以前に栄養失調の危険があります。
ちなみに私も糖質制限に感化されていた頃はコンビニでサラダチキンがメインの食生活に変えてしまい、栄養失調と金欠に陥りかけました（笑）
やり始めは僕のように極端に食事を変えてしまう人もいるかと思いますが、糖質がOの食事はあまりなく、鶏のささみやプロテインにも糖質は含まれています。
食物繊維を含んだ野菜にも多少は糖質が含まれていますが、体内で消化されるときには食物繊維の消化が優先されます。
過度な糖質制限はビタミン不足など栄養失調を招いてしまうため、炭水化物を控えることを意識して食生活を見直していきましょう。
糖質が急に不足すると体内では筋肉タンパク質を分解する「糖新生」がおこるため筋肉にとっても悪影響です。
食事でしっかりと糖質をとることで、タンパク質が吸収されやすくなるといった効果もあり、過度な糖質制限はおすすめできません。
エクササイズコーチの糖質制限ダイエットは２ヶ月という短期間で痩せるためのプログラムであり、今ままで炭水化物中心だった人には効果が絶大です。
トレーナーの人が食事の相談にのってくれるので、よく話し合ってから取り組むかどうかは決めていきましょう。
椿本 健太社長の思い
「リボーンマイセルフを展開しているときに、事業自体は順調に伸びていて市場自体も確実に拡大しているなかでいくつかの疑問を抱くようになりました。まず料金が非常に高いですし、トレーニングが非常にハードです。さらに時間も1セッションあたり60分でシャワーの時間を入れると1時間半近くかかります。そういった理由からトレーニングを受けられる人が非常に限られているなと。
一方でパーソナルトレーニングというアプローチは非常に有効です。従来のフィットネスジムには目的に対して出口を導いてくれるというものがありませんでしたが、パーソナルトレーニングは自分の目的に合わせてプログラムを組んでくれて、なおかつ達成するまで付き合ってくれるというところで非常に価値があります。
このマーケットを広げていくにはどうしたらいいのか。トレーニング時間を短くし、トレーナーの技術や感覚に左右されないトレーニングができて、さらに物理的に料金を下げられるような新しい業態ができないかと模索していました。そしてイギリスやオーストラリア、アメリカといったフィットネスが日本より進んでいる国の業界を調べつくして、エクササイズコーチに出会ったんです。これは自分が考えている次のパーソナルトレーニングに非常に近い素晴らしいフィットネスだと思い、シカゴに行って契約をしました。」
出典：Vacks
業界全体が成熟期にさしかかっている中で、エクササイズコーチの目指している方向性は世の中のニーズとマッチしています。
これからより多くの人が目標に対して効率的なダイエットに取り組める時代がくるかと思います。
そういった観点からしてもエクササイズコーチのトレーニングについて知っておいて損はないと自信をもってご紹介いたします。
その他の注意事項
ここまでエクササイズコーチをご紹介してきましたが、プロテインや支払い・退会方法についても簡単にまとめてみました。
リバウンドについて
エクササイズコーチ宇都宮店ではプロテインの紹介をインスタでしていますね。
市販のプロテインは砂糖が多いですが、エクササイズコーチのプロテインはソイプロテインが多いので飲みやすいです！
また、エクササイズコーチは週4回コースに切り替えれば継続してお安くトレーニングを続けることが可能です。
どのパーソナルジムもリバウンド防止に取り組んでいますが、しっかりと筋肉をつけて基礎代謝を上げるトレーニングをしていれば、少し食べ過ぎても痩せやすい体質になっているので安心できます。
とはいっても半年後や1年後にはまた以前のようにリバンウンドしてしまうという可能性も0ではありません。
退会ではなく休会も月1500円でできます。
エクササイズコーチのプロテインについて
| 栄養成分（25g） | |
|---|---|
| エネルギー | 81.73kcal |
| タンパク質 | 14.73g |
| 炭水化物 | 7.56g（食物繊維5.52g） |
| 脂質 | 1.32g |
| 食塩相当量 | 0.098g |
エクササイズコーチの支払い・退会方法
| 支払い方法 | クレジットカード | 口座引き落とし |
|---|---|---|
| 支払日 | 27日 | 27日 |
| 退会 | 月末の15日前 | 書面でサイン |
| 休会 | 月末の15日前 | 月額1500円（6ヶ月限定） |
| コース・店舗変更 | 月末の15日前 | 要相談 |
エクササイズコーチでは
- お店が近くになくて遠くまで通っていたけどもう無理
- 予約なしでいけるけど人気すぎて仕事帰りに待たされる
といったデメリットがあるので、退会を検討される人もいるかと思います。
痩せるためには筋肉をつけて基礎代謝をあげることが大切ですが、急にやり始めた結果心が折れてしまうこともあるでしょう。
エクササイズコーチライザップなどとは違って期間が決められているわけではないので、返金保障はありません。
退会する時は月末の15日前までに申告
退会しようと思ったら月末の15日前までにはトレーナーに直接、退会を伝えましょう。
退会前にカウンセリングを行うと言われていますが、紙に署名をすれば退会は簡単にできます。
4月に退会したいときには4月15日までに退会の手続きをすれば、5月分はお金はかかりません。
4月15日を超えてしまうと5月末日の退会となってしまうので、退会の際には気をつけてください。
また、日割り計算などは行っていません。
休会は月1500円でできるので、どうしても通うのが難しい時はトレーナーに相談してみてください。
2ヶ月たっても痩せない時はトレーニングだけでなく、食生活の見直しが必要になります。
ジムに通われる前に、糖質制限やプロテインについての知識をつけておくとトレーニングの効果が高まりますよ。
エクササイズコーチ 店舗情報
| 都道府県 | 店舗・住所 |
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エクササイズコーチ 無料体験について
エクササイズコーチでは初歩的なトレーニング理論や食事指導を学ぶことができます。
そこから生活リズムや好き嫌いに合わせて自分流の食事を編み出すなど、人生の中に新たな発見を見つけることができるようになったのがエクササイズコーチに通って1番良かったことかなと思います。
綺麗事にきこえるかもしれませんが（笑）
実際にBCAAサプリを夜に飲むと全然寝れなくなりますし、納豆とバナナを夕食で食べると23時くらいから眠気がしっかりとやってくるんです。
ただ、正直に話すと人によって体質は異なるのでエクササイズコーチの糖質制限も鵜呑みにしない方がいいところもあります。
発酵系の食べ物が実は遅延性アレルギーの原因だったなんてこともあり、豆腐を食べなくなったら体調が良くなったなんて人もたくさんいるのです。
私はアルコールを段階的にビールからハイボールに切り替えていき、今では上司との付き合いでしか飲まないようにしていますが、糖質制限を意識するあまり急な断酒をしてしまうとストレスによるリバウンドでかえって太ってしまう危険性も高いのです。
また、牛丼やカレーといった1食で糖質100gを摂取してしまうような食事は1日1食に控えて、ナッツや納豆、食物繊維たっぷりのサラダを代わりに食べています。
食材の栄養なども少し勉強すれば
ポイント
鶏もも肉（BCAA、トリプトファン、高タンパク低脂質）
筋肉痛や疲労を軽減するBCAAが多く含まれる鶏もも肉をがっつり食べて筋トレ効果増大！
＋
納豆（ナットウキナーゼ、イソフラボン、トリプトファン、高タンパク低脂質）
鶏もも肉と納豆はトリプトファンを多く含み、精神を安定させるセロトニンと睡眠ホルモンのメラトニンを脳内で分泌！
＋
バナナ（炭水化物、トリプトファン、B6）
トリプトファンの効果を促進させるビタミンB6で睡眠導入をサポート！
＝栄養補給・快適な睡眠によって健康的に筋肉を成長！
こんな感じでダルビッシュ有みたいな意識高い系の筋トレマニアに私も近づいているのです。
やはり、痩せることができると筋トレも糖質制限も好きになりますし、この話をすると上司や女性社員からもウケは意外といいのです！（笑）
身体つきや顔つきも学生時代に戻ってきましたし、オシャレにも気を使いはじめて暇さえあればメルカリを見ています。（苦笑）
彼女ができて、ラブラブです！的な写真があれば、立派な宣伝になるのですが、すいません今はまだありません…
話が長くなりましたが、エクササイズコーチの無料体験に行ったことがきっかけで自分は変われたのかなと思います。
この記事を読まれて、少しでも興味が湧いた方は無料体験で効果を実感してみてください。
無料体験の内容や詳細
1 ヒアリング（40分）
2 AIマシンでのトレーニング（20分）
3 今後についての説明（5分）
エクササイズコーチはネット予約が必須？
エクササイズコーチはネット予約があります。
平日はサラリーマンでごった返すので夜は意外と予約も埋まっています。
休日もOLが午後によく来ているので予約は必須です。
正直、予約は必須なのでネット予約を活用するのがベストです。
まとめ
高額なパーソナルトレーニングジムが多い中で、エクササイズコーチが効率的かつお財布にも優しいジムだあることがお分かりいただけたかと思います。
エクササイズコーチで学んだトレーニングや糖質制限のメソッドを生かして、栄養学やサプリメントなど、より深くご紹介できるように当ブログ管理人としても取り組んでいきます！
筋トレで基礎代謝を上げたというよりは脂肪になりやすい糖質中心の食生活を見直した結果、通常の体重になったというのが私の場合、正しいかもしれません。
自分がどれだけ不健康な食生活をしてきたのかわかれば、お米とかパスタは自ずと食べるのを辞めたくなります。
ストイックに追い込んで、痩せていくというよりも無駄なものを引き算していく感覚によく似ていますね。
2ヶ月エクササイズコーチに通ってからも、毎日の食事に気を使って週２回は筋トレをしているので、さらに減量が進んでいます。