ダイエットシェイクは様々なダイエット食品の中でも特に置き換えダイエットに適していると言えるでしょう。なぜなら「必要な栄養素」「腹持ちの良さ」「味の美味しさ」がダイエット食品の中でも優れているためです。
その中でも最も効果があるシェイクはどれなのか？人気のダイエットシェイクを比較してみました！
※この記事は管理栄養士が監修しています。
監修した管理栄養士の片村優美さん
管理栄養士として病院に勤め、栄養指導や給食管理に従事。 その後独立し、フリーランスとして執筆活動や講座、料理教室
などを行っている。 食事に関しての正しい情報を伝えられるよう、 信頼できる機関や文献に基づいた執筆を心がけています。
置き換えダイエットシェイクの人気おすすめランキング
1位美容液ダイエットシェイク
- 1杯で1食に必要な栄養素を摂れる！
- 大豆タンパクとグルコマンナンで腹持ち抜群！
- 全額返金保証付きで安心して試せる！
大手通販サイトで総合ランキング第1位を獲得しており、人気、効果共に実績のあるダイエットシェイクです！
「必要な栄養素」「腹持ちの良さ」「味の美味しさ」を満たしており、無料で肥満予防健康管理士に相談できることもあり初心者に向いています。
酸味料・着色料・保存料・乳化剤・人工甘味料・増粘剤の食品添加物が無添加のダイエットシェイクでダイエッターの健康に気を使われていて安心できますね！
その上「味が好みじゃない」「体質に合わない」といった場合は全額返金制度もあり、安心して試すことができるのでおすすめです。
| 栄養バランス | 腹持ち(満足感) | 味の美味しさ |
| ◎ 1杯で必要な栄養素 を摂れる |
◎ 大豆タンパクと グルコマンナンで 腹持ち抜群 |
◯ 自然な甘さで 飲みやすい |
→栄養成分と原材料から見るヘルシーバンク美容液ダイエットシェイクの効果とは？
・初めて置き換えダイエットに挑戦する人
・見た目も美しく痩せたい人
・返金付きで安心して試したい人
CMや雑誌に掲載されていて、気になったのでネットで調べました。口コミもよく、味も美味しいと書かれており、初回は割引で販売されていたので購入しました。
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今までダイエットが長く続いたことがありませんでしたが、置き換えダイエットは1ヵ月継続することができました。シェイク自体が美味しく味のバリエーションも豊富なので飽きずに続けられました。毎日、何の味を飲もうか決めるのが楽しかったです。結果がでると更にやる気もでて、楽しくダイエットできます。
→カロリーを抑えると、どうしてもお腹が空くんじゃないか？と心配になりますが、満足感が得られるような工夫がされています。また、味のバリエーションが多いので、飽きずに長続きすることができるのではないでしょうか。ダイエットは、幅広い栄養素を摂ることが大切ですが、食事量を減らすと偏ったり不足したりします。20種類の栄養素が配合されているということで、栄養バランス的にもオススメです。
2位 オルビスプチシェイク
- ぷるぷる食感でデザート感覚
- 1/3日分のビタミン11種類、鉄分、食物繊維を摂れる！
- 本物の果肉入り！
- 返金制度あり！
シリーズ食品が1.4億食購入されている大人気商品です！
牛乳、豆乳、ヨーグルトを入れて混ぜるだけで簡単にとろっとしたぷるぷる食感のシェイクができます！
本物の果肉入りでとても美味しく、スイーツ感覚で楽しむことができます。
果実まるごと製法でビタミン・鉄分・食物繊維を豊富に含んでおり栄養バランスも◎
| 栄養バランス | 腹持ち(満足感) | 味の美味しさ |
| ◯ 1/3日分の ビタミン11種類、鉄分、食物繊維 を含んでいる |
◯ 食物繊維が多く 腹持ちは良い |
◎ デザート感覚で楽しめる 本物の果肉が入っていて美味しい |
・スイーツやおやつ感覚で置き換えダイエットしたい人
・飲み物よりも食感を楽しみたい人
・返金付きで安心して試したい人
味が美味しいので、飲みやすいため抵抗なく飲み始めました。私は普段から小食の為、ずっしりとしたこの商品は十分食事代わりにすることが出来ました。ただ、最近は暑さもあって凍らせてアイス代わりにしているので、個人的には飲んだ時よりも腹持ちはよくない気がします。
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朝ごはんを作るのが手間なので、朝ごはん代わりに飲むか、土日などは時間に余裕がある為、前日に凍らせたものを軽くほぐして食べています。朝ごはんと昼ごはんの時間が４時間もあかないのでそんなに空腹感は感じません。
普段の生活で空腹感を特別感じることはありませんでしたが、朝早起きして出勤しなければいけなくて、普段と違う業務をメインで担当した日は頭を使ったこともあったのか、昼前には空腹感もありました。ただ、業務に集中していたため、お昼になった時に「あ、お腹すいていたのか」と認識する程度でした。
朝食べて、3時間ぐらいでお腹が減ってきますが我慢できました。
味のバリエーションも比較的多いので、工夫すれば飽きずに続けることができると思います。
比較的リーズナブル金額も続けやすいポイントだと思います。
置き換え三時間後くらいには、少し空腹感を感じるので、朝置き換えにするとお昼まで乗り切ればいいのでおススメです。
ダイエットにはビタミンやミネラルといった微量栄養素が欠かせません。オルビスプチシェイクは栄養価の高いりんごやオレンジの皮を活用し、果物の栄養を丸ごと摂ることができるように工夫されています。果物は皮の部分に栄養がたっぷりと含まれているので、不足しやすい微量栄養素がしっかりと補給できますよ。
3位 マイクロダイエット
- 1杯で1食に必要な栄養が摂れる
- 1/3日分のシェイク以外にもパスタやリゾットを選べる
- 2種類の食物繊維で腹持ち◎
セットはシェイクに加えリゾットやシリアル、パスタなどの食事系の置き換え食品も選べるため無理のない置き換えができます。
価格は高いですが栄養バランスはトップクラスで、キレイ痩せを目指すなら最適でしょう。
| 栄養バランス | 腹持ち(満足感) | 味の美味しさ |
| ◎ ・食事1食に必要な栄養素以上の量を摂れる ・1食分で50種類の栄養素配合 ・タンパク質、炭水化物、脂質、食物繊維、ミネラル、ビタミンの6大栄養素 ・9種類の必須アミノ酸 |
◎ ・ポテトタンパクで腹持ちUP ・水溶性、不溶性食物繊維配合で満足感を維持 |
◎ ・ドリンク7種、リゾット&パスタ4種、シリアル3種 ・好きな組み合わせで14種類選べるため味に困らない ・本物の茶葉や果汁にこだわっている |
・栄養バランスを重視する人
・いつもの食事の感覚で置き換えしたい人・値段よりも品質重視の人
ドリンクだけでなくバリエーションが豊富で、パスタやシリアルといったタイプもあるので、それぞれカロリーや栄養に違いがありますが、かなり栄養バランスは考えられていると感じます。
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マイクロダイエットを使って、2食置き換える短期間のダイエットをしました。それまでは食事を減らすダイエットをすると、肌が荒れたり髪にツヤがなくなったりしていたのですが、多少の空腹感はあるものの美容面でマイナスに感じたことはありませんでした。
初日が空腹の苦しさがピークです！
表を見ていただけるとわかるように、食事だけでは不足しやすいビタミンやミネラルといった栄養素もしっかり含まれています。これらの微量栄養素は、肌をきれいにしたり、糖質や脂質を燃えやすくしたりする働きがあります。普通の食事では、毎回栄養バランスを考えたり、品数を増やしたりするのは大変ですが、マイクロダイエットは食べるだけでバランスの良い食事ができるのでそれだけでも嬉しいですよね。
置き換えダイエットシェイクの比較
それぞれの商品を、選び方の基準に沿って比較しました。
| 美容液ダイエットシェイク | オルビスプチシェイク | マイクロダイエット | |
| 栄養バランス | ◎ 1食に必要な栄養素以上 を摂ることができる |
◯ 1食に必要なビタミンと鉄を摂れる |
◎ 1食に必要な栄養素以上 を摂ることができる |
| 腹持ち | ◎ ・グルコマンナン配合で腹持ちUP ・大豆由来のたんぱく質ソイプロテイン配合で 満足感長持ち ・量が多めで満足感あり |
◯ ・食物繊維配合で腹持ちUP |
◎ ・ポテトタンパクで腹持ちUP |
| 味の美味しさ | ◎ ・7種類の味 ・甘さ控えめで美味しい |
◎ ・5種類の味 ・フルーチェのようなプルプル食感で とても美味しい |
◎ ・ドリンク7種、リゾット&パスタ4種、シリアル3種 ・本物の茶葉や果汁にこだわっている |
| カロリー | 165kcal | 143kcal | 174kcal |
| 1食あたりの値段 | 463円 | 197円 | 1296円 |
置き換えダイエットシェイクの選び方、基準
ただランキングや人気があるからといった理由で購入するのではなく、キレイ痩せするための正しい選び方を知りましょう！
自分にあったシェイクの選ぶポイントはこちら！
・必要な栄養が含まれているか
・味は美味しいか
・腹持ちは良いか(満足感)
・適切なカロリー量か
・購入しやすい価格か
・契約縛りなどの制約はあるのか
必要な栄養が含まれているか
ダイエットシェイクは栄養バランスが良いと言われていますが、キレイ痩せするための必要栄養素が含まれているか確認することが大切です。
５大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）をバランスよく含んでいると理想的です。
内容成分表の栄養素を見て、1食に必要な栄養量に対する充足率もチェックしましょう！
→栄養バランスが良くて効果的な置き換えダイエット食品ランキング！
味は美味しいか
味が美味しく感じられると飽きにくく置き換えダイエットを継続するのが楽になります。
味の種類は豊富か？美味しく飲める工夫がされているのか？確認しましょう！
腹持ちは良いか(満足感)
置き換えダイエットに置いて最大の敵は「空腹感」です。
お腹が空きにくくなる工夫がされているのかも重要な基準になります。
→おすすめの腹持ちが良い置き換えダイエット食品ランキングと比較
適切なカロリー量か
目標体重まで体重を減らすには1食置き換えた場合どれくらいカロリーカットできるか知る必要があります。
置き換えをするにあたり適切なカロリーカットができるように、1食あたりのカロリー量を確認しましょう。
購入しやすい価格か
ダイエットでは継続が大切ですが、それは置き換えダイエットでも同じです。
継続するにあたりコストの負担が増えるとストレスになりますよね。一人暮らしの社会人の平均夕食代は500〜600円ほどなので、1食あたり500〜600円以下で収まるダイエットシェイクを選べばキレイ痩せしながら節約もできるでしょう。
→効果的で安い置き換えダイエット食品おすすめランキングと比較
契約縛りなどの制約はあるのか
ダイエットシェイクを買う前に一番不安なのが「味は美味しいのか？」「味は自分の好みか？」ですよね。
口コミやレビューなどの評価は主観ですので、自分の好みに合うかは実際に試してみないとわかりません。全額返金制度やお試しパックなどがあれば安心して試せるはずです。
→全額返金制度がある置き換えダイエット食品おすすめランキング
置き換えダイエットシェイクは効果あり？
そもそもダイエットシェイクは置き換えダイエットに効果はあるのか気になりますよね？
置き換えダイエットに最も適している理由はこちら↓
・栄養バランスが良い
・腹持ちが良い
・味が美味しい
栄養バランスが良い
置き換えダイエットでは1日3食のうち1食をカロリーの低い食品・食材に置き換えることで、カロリーカットによる痩身効果が期待できます。
しかし、カロリーと一緒に栄養素もカットされてしまい必要な栄養素が不足すると体調不良や肌荒れの原因になります。
見た目もキレイに痩せるためには美容と健康に良い栄養素が必須ですが、置き換え用のダイエットシェイクには必要な栄養素がバランスよく配合されています。
栄養素は脂質や糖質を効率よくエネルギーに変換する補酵素になるため、栄養が多いほどダイエットに効果的と言えます。
腹持ちが良い
置き換えだけでなく食事制限では食べる量とカロリーが減るため、体が慣れるまでは空腹感を感じてしまいます。
ほとんどのダイエットシェイクでは食物繊維が多く配合されており、粘り気が増したりお腹で膨らむ効果がありお腹が空きにくくなるような工夫がされています。
腹持ちが良くなることで、三日坊主にならず続けやすいと言えるでしょう。
味が美味しい
どんなに腹持ちが良くても「味がまずい」「甘すぎる」など好みに合わないと続けるのがストレスになりますよね。
楽しかったはずの食事の時間が苦痛にならないように、味にこだわりのあるメーカーがほとんどです。
当然口コミやレビューの意見は主観ですので、「美味しい」「まずい」などはあてになりません。
何種類かの味を販売している場合がほとんどなので、お試しパックなどを利用しながら選ぶと良いでしょう。
よくある質問
栄養価が高いなら2食や3食置き換えてもいいの？
栄養バランスのよい置き換えダイエットシェイクなら、2食や3食置き換えた方が効率よく痩せられるんじゃないか？と考える方も多いのではないでしょうか？
確かに2食や3食置き換えれば大幅なカロリーカットができるため、どうしても短期で痩せる必要がある場合は効果的でしょう。
しかし、急激な食事制限は確実にリバウンドします。また、カロリー不足による体調不良のリスクもあるため緩やかな置き換えがおすすめです。
ダイエットシェイクで2食置き換えする場合のやり方はこちらをチェックしてくださいね。
まとめ
美容液ダイエットシェイクは栄養バランスがとても良く、美しく痩せるために必須の栄養素がふくまれています。
その上原持ちも良いため、置き換えダイエットと最も相性が良いと言えるでしょう。
自分に合わなかった場合、全額返金保証を受けることができるため、迷うならまずは試してみることを強くおすすめします！