オレンジの効果効能
オレンジには、さまざまな種類がありますが、日本では、バレンシアオレンジと、ネーブルオレンジが一般的となっています。
ビタミンcが豊富に含まれており、免疫力を高め、病気から身体を守ってくれます。
他にも、クエン酸が多く含まれているため、疲労回復などにも効果があるとされています。
オレンジについて詳しく知りたい
上にも書いたように、オレンジには、ビタミンcが豊富に含まれています。
このビタミンc、絞ってもこわれたりしないため、ジュースとして飲むこともおすすめです。
1日のビタミンcの摂取量は、おおよそオレンジ2.5個でまか補う事ができます。
オレンジの成分
- エネルギー 39kcal
- たんぱく質 1g
- 炭水化物 9.8g
- ミネラル
- カリウム 140mg
- カルシウム 21mg
- マグネシウム 11mg
- 鉄 0.3mg
- 銅 0.06mg
- ビタミン
- ビタミンA(β-カロテン当量) 120μg
- ビタミンD 0μg
- ビタミンE(α-トコフェロール) 0.3mg
- ビタミンB1 0.1mg
- 葉酸 32μg
- ビタミンC 40mg
- 食物繊維(総量)0.8g
白い筋の正体
オレンジの薄皮や白い筋を捨ててしまってはいませんか。
実は、その部分に、大きなパワーがあるんです。
ポリフェノールの1種であるビタミンp(ぺスぺリジン)が含まれています。
効果としては、末梢血管(まっしょうけっかん)を強くして、動脈硬化を防ぐ効果があるとされています。
また、血流をよくする働きもあり、冷え性の予防にも良いとされています。
今まで捨てていた人も、ぜひ食べてみてくださいね。